유한양행 마그비: 과다복용 시 설사/ 중복 섭취하지 않도록 주의

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마그네슘의 역할

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마그네슘은 인체 내 300여 가지 효소들과 모든 세포에게 필수적인 영양소입니다. 사람의 몸에서는 칼슘, 인과 함께 뼈의 대사에 중요한 역할을 한다고 해요. 칼슘이 근수축에 필요하고, 마그네슘은 근이완에 필요합니다. 또한 칼슘은 세포외액에 많이 있고 마그네슘은 세포 내액에 많습니다. 칼슘과 마그네슘이 세포 내액와 외액 사이를 이동하며 정상적인 근육의 수축이완과 심장박동을 가능하게 하는 것이죠.

마그네슘은 신경계통의 흥분을 진정시키는데 꼭 필요한 영양소중 하나입니다. 칼슘과 더불어 '항스트레스 미네랄'이라고 불리기도 해요. 에너지 생성, 영양 대사, 신경전도, 뼈와 치아 형성 유지에도 꼭 필요한 성분입니다. 뿐만 아니라 마그네슘은 변비치료나 위산과다에 제산제로도 사용되는 의약품 성분이라고 합니다.

출처: 위키피디아

 

 

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마그네슘 결핍 시

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마그네슘은 대부분 뼈를 포함한 조직에 있고, 혈액에는 1% 미만 정도만 있다고 해요. 그래서 피검사로 체내 마그네슘이 충분한지 여부를 정확히 알기는 어렵고요. 마그네슘은 현대인의 식생활에 밀접한 탄산음료나 카페인, 술 섭취로 콩팥을 통해 몸 밖으로 잘 빠져나가기도 하는데, 마그네슘이 결핍되면 불안, 과민반응, 불면이 나타나고 깊은 잠을 자기도 어렵습니다.

또한 만성 마그네슘 부족은 혈액의 칼슘 농도를 떨어뜨려 근경련, 근육 마비나 저림, 눈밑 떨림, 안면 틱(얼굴에 통제할 수 없는 경련이 생김) 같은 근육 신경 증상, 근육 통증, 혈압 상승, 다리 경련, 뇌혈관의 경련으로 이어지고, 손발 저림과 수족냉증 현상도 생길 수 있습니다.

 

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마그네슘 과다섭취 시 부작용

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뭐든 '과하지 않게, 적당히' 먹는 게 제일 어려운 것 같아요. 근육 통증이나 손발 저림 현상을 완화하기 위해 마그네슘을 과하게 섭취하게 되면 매스꺼운 느낌이 들고 배탈 및 구토 증세, 설사증세가 나타난다고 합니다. 또한 마그네슘 과다 섭취 시 체내에 마그네슘이 쌓여 불규칙적인 심장 박동, 낮은 혈압 같은 증세가 나타날 수 있습니다.

다행인 것은, 체내에 마그네슘이 과다할 경우 콩팥이 잘 배설시켜 체내 농도를 조절하므로 과량에 의한 독성은 매우 드물다고 합니다. 그러나 마그네슘은 영영소로 뿐 아니라 변비치료나 위산과다에 제산제로도 사용되는 의약품 성분이고, 종합영양제에 들어 있는 경우도 많아 중복 섭취에 주의하는 것이 좋습니다.

저도 지금 먹고 있는 종합비타민 트리플러스우먼 성분을 다시 한번 확인해보니, 마그네슘이 110mg 포함되어 있다고 하네요. 드시고 있는 종합영양제가 있다면 꼭 한번 확인해보시고 마그네슘 섭취를 고민해주시면 좋겠네요:-)

 

트리플러스우먼 정보 확인하기

 

출처 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2016/11/04/2016110401158.html

칼슘만큼 소중한 마그네슘의 재발견 - 당신의 건강가이드 헬스조선

 

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유한양행 마그비

효능/효과 및 용법/용량

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효능/효과:

□ 다음의 경우 비타민 E, B1, B6 보급

- 육체 피로, 임신/수유기, 병중/병후 (병을 앓는 동안이나 회복 후)의 체력 저하 시, 노년기

□ 비타민E(토코페롤아세테이트): 어깨 목 결림, 수족 저림, 수족냉증

□ 비타민B1(티아민질산염): 신경통, 근육통, 관절통, 요통, 어깨 결림 등, 각기, 눈의 피로

□ 비타민B6(피리독신염산염): 구각염(입꼬리염), 구순염(입술염), 구내염(입안염), 설염(혀염), 습진, 피부염

□ 마그네슘결핍으로 인한 근육경련

 

용법/용량:

만 12세 이상 및 성인: 1일 2회, 1회 1 캡슐 복용

 

 

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